谷物和淀粉米粉的热量有多少？你应该知道的营养信息
作者 Admin三月 09, 2025 - 2分钟请输入米粉的重量（克）：计算热量请输入有效的重量。
米粉，常用于亚洲菜肴，是一种由大米面粉和水制成的无麸质选项。它们在如越南河粉、泰式炒米粉和炒菜等菜肴中广受欢迎，使其成为全球多用途的成分。
每100克米粉的热量平均而言，100克米粉约含有110-120千卡。这使其成为适中的热量食物选择，完美地为餐点增添了分量而不会过多摄入热量。
一份米粉的热量一份典型的米粉，大约重70克，约含有77-84千卡。然而，热量含量可能会根据烹饪方法和附加成分有所不同。
米粉的营养成分（每100克）米粉提供几种关键营养素：
碳水化合物：25克膳食纤维：1克蛋白质：2克脂肪：0克铁：0.2毫克维生素B：强化品种的各种B族维生素"米粉是您餐点中一种令人愉悦、轻盈的添加，让您的菜肴在不显得过于沉重的情况下增添风味和口感。"
健康益处和局限性益处：
无麸质，适合有麸质不耐症的人士低脂，有助于维持均衡饮食快速准备，适合忙碌的生活方式可以与各种蔬菜和蛋白质搭配，增强营养价值局限性：
与其他如小麦面条的面条选项相比，蛋白质含量较低由于纤维含量低，可能导致过量食用，从而影响饱腹感米粉主要在哪里种植？米粉主要由在亚洲种植的稻米制成，主要生产国包括中国、泰国和越南。这些地区提供了理想的气候和条件，有利于水稻种植，促进了米粉的全球流行。